"Elämä on yhtä hyvä kuin aja­tus­maa­il­ma­si. "

Ver­kos­to­mark­ki­noin­tia on usein verrattu juok­se­mi­seen. Eipä ihme, koska juok­se­mi­nen on itse asiassa 95% men­taa­lis­ta työtä. Juuri kun voimat meinaa loppua, ja jalka ei meinaa nousta, niin kohta huomaat taas juosseen ki­lo­met­rin lisää. Se tapahtuu aja­tuk­sil­la. Sama tapahtuu lii­ke­toi­min­nas­sa.

Kun olet aivan turtunut "ei täällä kertaa / ei kiinnosta" - vas­tauk­siin tai kun kokee tur­hau­tu­mi­senja vertailun hetkiä, silloin tarvitaan tsemp­paa­via ajatuksia. Tarvitaan ääni, joka muis­tut­taa omista arvoista ja unelmista, jotta voi taas jatkaa matkaa.

Har­joit­te­le­mi­nen aloi­te­taan kään­ty­mäl­lä si­sään­päin ja luomalla tie­toi­suus aja­tuk­sis­tam­me,käy­tös­ta­vois­tam­me ja tun­teis­tam­me. Opas­taak­sem­me muita, meidän tulee ensin olla ym­mär­tä­väi­siä itseämme kohtaan. Voimme rakastaa muita vain sen verran kuin ra­kas­tam­meitseämme.

Aja­tus­mal­lin har­joit­ta­mi­nen ei tapahdu sormia nap­saut­ta­mal­la. Se vaatii päi­vit­täis­tärohkeuden, myö­tä­tun­non ja yhteyden har­joit­te­lua. Ajat­te­lu­ta­van työs­tä­mi­nen on sielun työs­tä­mis­tä ja se on elä­män­pi­tui­nen matka.

Mistä liik­keel­le? Tässä viisi vinkkiä:

1.Valitse aitous

Omana itsenä oleminen maa­il­mas­sa joka yrittää päivin ja öin tehdä sinusta kenet tahansa muun kuin itsesi - on tais­tel­ta­va se kaikkein vaikein taistelu - eikä koskaan luovuttaa - EE Cummings

Kun ymmärtää, kuka on ja päästää irti siitä aja­tuk­ses­ta mitä PITÄISI olla, niin on ottanut jo ison harp­pauk­sen ajatusten har­joit­ta­mi­ses­sa.

"Aitous on kokoelma valintoja, joita meidän on tehtävä joka päivä. Valinta olla esillä ja olla to­del­li­nen, aito. Valinta olla re­hel­li­nen. Valinta antaa to­del­li­sen minämme näkyä. Odot­ta­mat­to­matideat, mie­li­pi­teet ja myö­tä­vai­kut­ta­mi­nen eivät vain häviä. Niillä on tapana suurentua ja imeä kuiviin oma­nar­von­tun­toam­me. " - Brené Brown

Myön­net­tä­köön, aitona omana itsenä pysyminen ti­lan­tees­sa jossa olet haa­voit­tu­vai­nen versus toisten hy­väk­syn­nän hakeminen, ei ole helppoa.

• Tule tie­toi­sek­si- toista itsellesi; "älä kutistu", "älä hautaudu", seiso tukevasti ja­loil­la­si. Tämä muis­tut­taa sinua siitä ettet pienennä itseäsi , että toiset ihmiset tun­ti­si­vat olonsa mukavaksi etkä nosta panssaria suo­jel­lak­se­si itseäsi.
• Ins­pi­roi­du - etsi ja seuraa ihmisiä jotka ovat rohkeita. Ihmisiä jotka jakavat työnsä maa­il­mal­le roh­keu­del­la. Saat siitä apua pysymään rohkeana itseäsi ja tiimiäsi varten. Sinun täytyy olla rohkea elä­mäs­sä­si jotta muut voisivat olla rohkeita omassaan.
• Mene eteenpäin - tee ai­tou­des­ta tärkeintä haa­voit­tu­vai­ses­sa ti­lan­tees­sa. Kun se on tärkeintä ja se pidetään totena - et tule koskaan katumaan sitä. Kun hy­väk­syn­näs­tä ja hy­väk­sy­mi­ses­tä tulee tavoite eikä se to­teu­du­kaan, se voi laukaista häpeän. Mutta jos tavoite on aitous ja he eivät pidä minusta, se on ihan ok, sillä ainakin minä olin aito oma itseni.

2.Har­joit­te­le myö­tä­tun­toa itseäsi kohtaan

Hetki myö­tä­tun­toa voi muuttaa koko­nai­sen päiväsi. Tuol­lais­ten hetkien nauha voi muuttaa koko elämäsi- Chris­top­her K. Germer

So­si­aa­li­sen median maa­il­mas­sa on helppo vertailla itseämme muihin monia kertoja päivässä ja hukkua mie­li­ku­vaan täy­del­li­syy­des­tä. Kun opimme hy­väk­sy­mään epä­täy­del­li­syy­tem­me,pääs­tä­mään irti ver­tai­lus­ta ja täy­del­li­syy­den ta­voit­te­lus­ta, voimme kasvattaa ym­mär­rys­täitseämme ja muita kohtaan. Täy­del­li­syy­teen pyr­ki­mi­nen voi nostaa päätään silloin, kun tunnemme itsemme haa­voit­tu­vai­sek­si tai se voi jopa olla pa­kon­omais­ta ja kroonista... Kun se alkaa hiipiä, sen ha­vait­se­mi­nen on avain asia.

Kun muutamme sitä, miten puhumme it­sel­lem­me voi johtaa myö­tä­tun­toon ja siihen että hy­väk­sym­me epä­täy­del­li­syy­tem­me. Tässä on esimerkki miten voimme muuttaa aja­tus­mal­liam­meja pu­hu­mis­tam­me lii­ke­toi­min­nas­sa:

Täy­del­li­syys puhuu: "Äh, en saavuta uusia tasoja yhtä nopeasti kuin muut tii­mi­läi­set. En tunne itseäni lii­de­rik­si. Minun pitää olla eri tasolla kuin nyt, että olisin tarpeeksi arvokas johtamaan lii­ke­toi­min­taa­ni."

Terve pyrkimys puhuu: "Tahdon nousta seu­raa­val­le tasolle. Tahdon tätä itselleni ja per­heel­le­ni.Tasoni ei sanele sitä, olenko ra­kas­tet­tu ja hy­väk­syt­ty. Jos uskon että olen johtaja nyt ja olen rakkauden ja kun­nioi­tuk­sen arvoinen, kutsun rohkeutta, myö­tä­tun­toa ja yh­teen­kuu­lu­vuut­taelämääni. Haluan selvittää tämän itselleni. Minä pystyn tähän."

Myö­tä­tun­to näyt­täy­tyy silloin, kun ym­mär­räm­me itseämme, kun hy­väk­sym­me riit­tä­mät­tö­myy­dentun­teen­kin, kuin että vält­te­li­sim­me pahaa tunnetta tai vai­pui­sim­me it­se­kri­tiik­kiin. Se näyt­täy­tyymyös silloin, kun huo­mioim­me tunteemme ja teemme korjaavia toi­men­pi­tei­tä, ettemme sa­mais­tui­si liikaa niihin tun­tei­siin joka johtaisi ne­ga­tii­vi­suu­teen.

3. Harjoita me­di­taa­tio­ta

Maa­il­mas­sa, jossa kokoajan pitää olla tekemässä jotakin, on tärkeää ottaa hetki ja vain hengittää ja olla.

Pä­vit­täi­nen me­di­taa­tio on tapa nollata mielesi, tuntea itsesi vähemmän her­mos­tu­neek­si ja yli­kuor­mi­te­tuk­si. Ei tarvitse istua jalat ristissä ja olla miet­ti­mät­tä mitään me­di­toi­dak­se­si.Pai­kal­laa­no­lo ei ole kes­kit­ty­mis­tä ei-mihinkään; se on luomista ja sel­keyt­tä­mis­tä.

Se on emo­tio­naa­li­ses­ti sot­ku­va­paan alueen aukaisua ja an­tau­tu­mis­ta tun­te­mi­sel­le,unelmille ja ky­see­na­lais­tuk­sel­le.

Tänä aikana voimme päästää irti pe­lois­tam­me ja har­joit­taa kii­tol­li­suut­ta (lii­ke­toi­min­nas­sa sekä yk­si­löl­li­ses­ti) sanoa vah­vis­tus­ta it­sel­lem­me ja pyytää opastusta. Kun teet tämän päi­vit­täin se antaa sinulle mah­dol­li­suu­den hiljentää mielen ja etsiä vas­tauk­sia. Meitä pom­mi­te­taan tie­to­tul­val­lasäh­kö­pos­teis­sa, so­si­aa­li­ses­sa mediassa, radiossa ja TV:ssä niin paljon, että mielemme yli­kuor­mit­tuu emmekä enää ajattele selkeästi. Me­di­taa­tio voi auttaa meitä maa­doit­tu­maan takaisin tar­koi­tuk­seem­me (meidän Miksi) nol­laa­maan mielemme ja jatkamaan eteenpäin.

4. Ruoki mieltäsi

Kun sinua ajaa yrit­tä­jyys (ja luul­ta­vas­ti 9 muuta roolia joiden kanssa ta­sa­pai­noi­let), voi tar­koit­taasitä, että olet jat­ku­vas­ti "päällä" ja kes­kit­ty­nyt saa­vut­ta­maan ta­voit­tee­si. Jos emme ole tarkkoja ja ruoki mieltämme, väsymme helposti ja yli­kuor­mi­tum­me ja se voi vaikuttaa ne­ga­tii­vi­ses­tiajat­te­lu­ta­paam­me.

Mielen ruok­ki­mi­nen tar­koit­taa sitä että teemme asioita jotka saavat meidät tuntemaan olevamme elossa ja yh­tey­des­sä maailmaan. Vie ajatukset takaisin lap­suu­teen (tiedän, että nyt mennään vähän syvälle, mutta pysy mukana), mitä sinä tykkäsit tehdä? Mikä sai sinut tuntemaan itsesi vapaaksi? Oliko se yhteys luontoon, musiikki, taiteen tekeminen? Sitoudu ruok­ki­maan mieltäsi joka päivä. Et tule katumaan sitä.

5. Usko, olet arvokas juuri NYT

Epä­täy­del­li­syy­den lahja - kirjassa Brené Brown kir­joit­taa:

" Suurin haaste monelle meistä on uskoa siihen,

että olemme ar­vok­kai­ta juuri nyt,

juuri tällä mi­nuu­til­la.

Sille, että meillä on arvo ei ole edel­ly­tyk­siä.

Monet meistä on tie­toi­ses­ti luoneet ja

epä­tie­toi­ses­ti sallineet pitkän listan

edel­ly­tyk­siä sille, että olisimme ar­vok­kai­ta."

• Olen arvokas sitten, kun minulla on enemmän lii­ke­toi­min­nan ra­ken­ta­jia.
• Olen arvokas sitten, kun enrollaan enemmän ihmisiä.
• Olen arvokas sitten, kun saavutan seuraavan tason.
• Olen arvokas sitten, kun tiimini on yhtä iso kuin hänen.
• Olen arvokas sitten, kun iltoihini saapuu huo­neel­li­nen ihmisiä.
• Olen arvokas sitten, kun minulla on X-määrä seuraajia face­boo­kis­sa,
• Olen arvokas sitten, kun pystyn osal­lis­tu­maan ret­riit­tiin.

Muista, olen arvokas juuri NYT.

Ei jos. Ei kun.

Me olemme rakkauden arvoisia juuri NYT, tällä mi­nuu­til­la.

Niin kuin on.

*Teksti on koottu eri lähteistä:

The Gifs of Im­per­fec­tion - Brene' Brown, Rising Strong - Brene' Brown,

Judgement Detox - Gappy Bernstein, The Universe Has Your Back - Gabby Bernstein,

Eri kurs­seis­ta ja kou­lu­tuk­sis­ta: Priority Networker ja Revival 356 Life Coaching